La energía en ti

La energía en ti

Mejorar tu bienestar personal y laboral a través del autoconocimiento y la autoregulación.                 

6h.
9-15 personas
experiencia
Dinámicas experiencias orientadas a identificar, valorar y regular nuestro nivel de estrés. Mindfulness o técnicas de atención plena.
Indoor / Outdoor
Español, Català
Toda España
1.250€
IVA NO INCLUIDO
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Incluye

Facilitación de la sesión y materiales.

INDICADO PARA

Personas que necesitan disminuir el nivel de estrés en sus vidas y así mejorar su salud y bienestar personal y laboral. 

BENEFICIOS
  • Identificar las fuentes de nuestro estrés y ansiedad. Valorar su incidencia e identificar los recursos disponibles para afrontarlo.        
  • Controlar mejor nuestras emociones. Mejorar nuestro estado de calma y serenidad.
  • Acrecentar nuestra capacidad de concentración y el buen funcionamiento de la atención                                       .       
  • Incorporar  técnicas que nos permitan disminuir el nivel de estrés a los tres niveles: corporal, emocional y racional.                               
  • Desarrollar nuestra inteligencia emocional a través de la autoconciencia y autoconocimiento, autoregulación y motivación.                 
QUÉ HAREMOS

Empezaremos el día desaprendiendo con ejercicios para abrir nuestra mente y preparar el cuerpo.                                                                

Exploraremos los procesos por los que sentimos ansiedad y estrés. Individualmente detectaremos como conectamos cuerpo, cabeza y emoción. Crearemos espacios de desconexión y focus.                                               

Practicaremos con ejercicios y técnicas atencionales que nos permitirán la auto-consciencia y conseguir un estado de calma y serenidad (learning by doing). Compartiremos (storysharing) nuestras experiencias enriqueciendo de manera grupal los recursos que experimentamos.

Al final del taller diseñaremos un plan de acción individual para asegurar la transferencia de la práctica a nuestro día a día. 

QUÉ NECESITAREMOS

Sala ideal: amplia para trabajar máximo 15 personas con movilidad de mesas y sillas. Paredes disponibles para proyección y en paralelo colgar exposiciones. Una pizarra grande o papelógrafo (flip chart).

Recursos: ordenador, proyector, hojas DinA4, post-its y rotuladores.

NOTAS

Se recomienda realizar esta experiencia fuera del entorno laboral.

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