Libera tu mente

Libera tu mente

Aprender las técnicas del Mindfulness para liberarse de las tensiones físicas, mentales y emocionales.

4h.
8-20 personas
experiencia
Mindfulness en la respiración, técnica de la atención plena y abierta, body scan, relajación psicofísica, dinámicas lúdicas para el desarrollo de la atención y la consciencia plena.
Indoor / Outdoor
Español, Català
Toda España
680€
IVA NO INCLUIDO
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Incluye

Facilitación de la sesión y materiales.

opcional

Espacio (sala), mats, catering.

INDICADO PARA

Personas que quieran aprender los recursos y técnicas del Mindfulness para su aplicación en el terreno profesional y personal.

BENEFICIOS
  • Saber detectar las señales y síntomas en nuestro cuerpo de los estados emocionales y mentales negativos para gestionarlos a tiempo.
  • Relajación mental, física y emocional.
  • Mayor concentración y enfoque.
  • Eliminar la preocupación y ocuparse de lo que nos acontece en el presente.
  • Aprender a vivir y trabajar de acuerdo a las circunstancias sin entrar en conflicto y desde la aceptación de la realidad.
QUÉ HAREMOS
  • Explicaremos el origen del Mindfulness y sus beneficios, tanto en uno mismo como en las relaciones personales.
  • Aprenderemos las técnicas del Mindfulness para liberarnos de las tensiones físicas, mentales y emocionales.
  • Aprenderemos a identificar mediante la auto-observación, hábitos y patrones de conductas que generan estrés y conflictos tanto en lo personal como en lo profesional.
  • Mejoraremos la calidad de vida, la eficiencia y el bienestar personal.

Todo esto, lo haremos a través de ejercicios de concentrarse en la respiración, las sensaciones corporales, detectar nuestras emociones y observar nuestros pensamientos. También llevaremos a cabo ejercicios de relajación psicofísica y ejercicios de atención plena.

 

QUÉ NECESITAREMOS

Sillas y mats alrededor de la sala, proyector y pizarra.

NOTAS

Se puede realizar una sola sesión de 8 horas o bien dos sesiones de 4 horas.

En el caso de que quieras realizar esta actividad fuera de la empresa podemos proponerte un espacio adaptado e inspirador.

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